Ресурсы: самопомощь

[lel_ka]

Ругать или просто не принимать литературу типа Гарри Поттера склонны многие взрослые.
А мне Роулинг нравится (особенно если читать не в кошмарном переводе).
У нее есть ряд прекрасных совершенно "психотерапевтичных" идей.
Вот про Дементров и Патронусов - красота просто: для того, чтобы прогнать Дементра (т.е. стать сильнее своего страха), надо вспомнить что-то очень важное и хорошее. Дешево и сердито, классика поиска ресурса в психотерапии, очень понятно и применимо на практике. Между прочим, чудесно какое-то время назад помогало моим детям, когда бывало страшно (темнота, плохой сон). Сидели вместе и вспоминали хорошее и светлое, много-много разного. Это трудная работа для детей (и не только) - найти такие сильные и яркие образы и детализировать их. Думали мы вместе о людях, с которыми вместе хорошо, о родных и друзьях. Именно с деталями, красками, оттенками, ощущениями вспоминали какие-то ситуации - чтоб почти в "здесь и сейчас" почувствовать, как было хорошо, чтобы этим "хорошо" напитаться, зарядиться, наполниться.

Похожие вещи можно делать в любых ситуациях, когда трудно и плохо, не хватает сил или поддержки.
Можно даже такой ресурсный список себе писать:
что меня порадует (вот прямо сейчас)?
что можно сделать, чтобы стало чуть-чуть легче, теплей и светлей на душе (хоть на капельку)?
что меня может приободрить?

Comments

[nkb.livejournal.com]

Ага. Она в оригинале существенно удобочитаемей, подтверждаю. :) И мыслей там хороших много. Кабы еще не прямая параллель с Гейманом, его смешки и ее истерики с ядом по этому поводу - вообще бы все сладко-пресладко... :)))

А техника отличная. Я еще про "5 благодарностей" знаю - чему в прошедшем дне можно 5 раз сказать спасибо...

[lel-ka.livejournal.com]

Про спасибо: и чему, и кому :)